左踝关节滑膜炎,距骨骨挫伤常常打球后感到胀痛

症状描述、2月上旬打球扭了左踝,当时剧痛,几分钟后好转,次日行走自如,一周后再次打球后感到胀痛,过几天后又打了一次球,后又感胀痛。曾经5月下旬到医药拍片,x片正常.结论是软组织损伤,进行休息、理疗等处理。
3月中旬，仍不见好转，到医院做了磁共振，结论是：左踝关节滑膜炎,少量积液.距骨骨挫伤,骨髓轻度水肿。现在家休息。请问我该如何休息，像医生所说的避免负重是否包括站立和行走，如何用药？

就诊情况：未就诊