2014年4月打球时落下时右脚膝关节扭伤，十分疼痛，当晚肿胀不能弯曲。放假回家敷草药消肿修养，其后在做蹲下动作时膝盖右侧有明显疼痛感觉。直至现在有所好转，做蹲下动作时没有明显疼痛感觉，可在将右脚打直保持拉伸韧带姿势活动脚踝时，膝盖后右侧有明显疼痛。2015.2.10日由于在老家当地医院这边检查，医生希望我继续修养，在暑假放假期间再做复查。
请教医生；像我的这种情况该怎么样做一些锻炼？或者什么方法可以有效增强和修复损伤？使我早日返回球场赛场。很期待有什么更好的方法，能给以建议和指点。感谢了！
就诊情况：未就诊
