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咨询；膝关节康复训练

网友性别：男年龄：0 婚育情况：未婚

2014-10-17 14:58:06 | 浏览：491

韧带康复训练

您好。我在8月初滑倒，左膝关节内侧碰到地上，当时只是觉得比较痛，能走路，但是不能大幅度弯腿（不能超过80度）马上去医院检查，说骨头没事，回去休息，也没上夹板。之后一周晚上睡觉不自觉弯腿，很痛，可能加重病情。先后两次MR,最后确认为骨挫伤，内侧副韧带损伤。受伤前八个月没好好养，还到处走，后面一个多月静养，很少走路。现在距离受伤2个多月了，医生说要好好练习。这几天开始练习弯腿

请问医生，我这几天开始真正练习，我给自己每天的计划是： 1. 每天两次弯曲角度练习，每次在极限角度坚持10分钟，2.冰间隔3小时后，直腿练习，大腿远端重物，坚持20分钟、 3 .每天6个直抬腿，每次100下 4. 按摩髌骨，每方向10次、麻烦给予分析分析您看这样合适吗？会有效果吗！

就诊情况：未就诊

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张建新医生回复发表于 2014-10-18 23:45:54

直抬腿每下约10秒，放下10秒后再抬，每天6次，每次20下即可。其余可以。

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张建新 | 向该医生提问

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