3周前一次晚上坐了3小时后很累就趴着睡着了，第二天尾骨不适，按着就痛，还有就是弯腰时感觉腰部下方尾骨上方没以前自在，背了重的书包后屁股连着小腿痛，第二天这种痛消失，现在尾骨按着不痛就是坐着有时几分钟就背酸，有拉扯感偶尔背紧，坐几十分钟后起来尾骨不适，尾骨连着腹股沟感觉有根筋闪痛（不知道是不是筋，像线连上去痛），起来后一会就消失，腰以下尾骨以上还是不自在，去医院拍了片正常，医生说是腰肌劳损，最近一直在理疗，做飞燕。现在走路弯腰基本都没有不适感了，主要是坐后起来不适和偶尔不自在感。这是否腰肌劳损？如何减轻坐后背酸和起来的不适感？坚持锻炼能完全康复吗？
就诊情况：已就诊
坚持飞燕十几天了，吃过天麻胶囊，最近开始做理疗，游泳
