右膝内侧副韧带部分撕裂，关节少量积液

足球比赛的时候发力对脚，导致小腿外翻扭伤膝盖，当时膝关节肿胀，发不上力，无法完全伸直和弯曲。10月18日下午受伤，当晚去医院就诊，拍核磁共振，报告显示右膝内侧副韧带部分撕裂，关节少量积液。医生建议卧床休息，不打石膏。 10月25日（一周后）复查，在医生建议下打上石膏，继续休息。 11月18日（伤后一个月，制动三周）复查，拆石膏，外翻实验（+），但医生说还有些松弛，同时让我开始功能锻炼（医生说是走路，蹲起等）。目前脚踩地坐着膝盖弯曲到80度之后内侧就会非常疼痛，活动多了会有肿胀，我此时应注意多休息还是多锻炼？应做哪些锻炼？需要热敷还是冰敷？麻烦医生帮助，十分感谢。

就诊情况：未就诊