吴超英医生回复
发表于 2013-11-02 10:31:29
人到了一定年龄之后，存在骨质疏松的风险，因此预防性的补钙是有必要的，但是也不能盲目补钙，可以经过营养师的建议，适时补钙，适量补钙，通常保健用以食物补钙即可，包括牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头（动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。）、蔬菜如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。市面上的补钙保健品基本都差不多，补钙时可适当加强阳光照射或者补充维生素D促进钙的吸收。
