最近双膝关节弯曲之后伸直有响声

最近两个膝关节弯曲身之后有响声。就是平躺后退弯曲伸直以后有响活动几下有一声咔就不响了。在活动不响。过一段时间还是这样。然后再响。伸直后再一段时间不响。如此往复。位置大概在髌骨下内。侧。

请问我这个情况严重吗？可以缓解吗？还有就是身上好几个关节不时的都有响。肝功肾功血脂都没事儿。风湿四项抗O高。其他都没事儿。2017年拍过膝关节x片就是髌骨上韧带轻度骨化。平时按摩.针灸。烤电啥的。现在不疼就是响。还有就是大腿根部不得劲。我平时如何做可以缓解响声？

就诊情况：未就诊