膝半月板损伤，咨询

你好，根据你的描述，建议你可进行适当康复锻炼，积液若是较少，一般经过制动与康复可以自行吸收，若较难缓解，建议可行关节镜探查，适合半月板损伤病人的康复训练项目有如下一些:

 1、膝关节被动伸直练习坐卧位，将患侧腿伸开，取毛巾卷垫在踝关节后方，使脚跟离地约15厘米。 令腿部肌肉放松，依靠重力使膝关节缓慢伸直，并维持这个姿势不动，坚持至少10分钟。每天练习3组，每组3次。

 2、站立位腓肠肌拉伸练习 面向墙站立，双手扶墙与肩同高，双腿呈弓步，保持全脚掌着地，患侧腿在后，身体重心前倾。 将患侧腿脚跟向外轻轻旋转，同时身体继续向前倾斜，直到小腿后方有牵拉感时，维持这个姿势约15-30秒钟的时间。每日练习3-5组，每组3次。

 3、直抬腿练习 半仰卧位，健侧腿膝关节弯曲，足底踩在床面上，患侧腿伸直。 用力收缩绷紧患侧腿的股四头肌，把腿抬离床面约20厘米，维持姿势不动，越久越好。注意膝关节不要弯曲，抬腿不要过高，腿放下时要慢。每日练习3组，每组10次。

 4、膝关节稳定性练习 准备约1.5-2米长的弹力带，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝，另一端套在健侧腿踝关节上。 先侧向门站立，使患侧腿靠近门，健侧腿远离门。 令健侧腿向外用力，牵拉弹力带。每日练习3组，每组10次。 再面向门站立，身体重心放在患侧腿并使膝关节略微屈曲。 令健侧腿向后用力，牵拉弹力带。每日3组，每组10次。